Hogyan fogyjunk?
A testünkkel való saját elégedetlenségünk nem kell hogy lemondást jelentsen számunkra. Ha fogyókúra mellett dönt, el kell felejtenie az olyan gondolatokat, hogy majd csak akkor vesz új ruhát, ha lefogy. Épp ezért, ha van kedve és ereje a változáshoz, rögtön jutalmazza meg magát! Ne hordjon sötét, jellegtelen színű és formátlan ruhákat, és kezdjen el foglalkozni magával!
A kitűzött célja legyen mindenekelőtt reális
Az ideális testsúlycsökkenés 10%-os. Ebben az esetben nagymértékben javul a szervezet anyagcseréje. A túlsúly megváltoztatja az anyagcserét. Ha a táplálékbevitel kevesebb, a szükségesnél és az egyes étkezések között hosszabb szüneteket tartunk, a szervezetünk legyengülhet. Ennek következtében nem válogatunk a bevitt táplálék minőségében, megeszünk bármit, legyen az édes vagy sós, vagy akár egészségtelen fast food. A Hoodia Gordonii spray segít megoldani ezeket a problémákat.
A fogyókúra során tartsa be az alábbi javaslatokat:
Egyen rendszeresen és kisebb adagokat, legjobb a 3 fő étkezés, tízórai és uzsonna, hogy a szervezet megkapja a számára szükséges tápanyagokat, és ezáltal fenntartsa a vér cukorszintjét is
Igyon elegendő folyadékot (gyümölcslevek, cukormentes tea, citrommal ízesített ásványvíz), 2-3 litert naponta
Az utolsó étkezés 17 és 18 óra között legyen
Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott élelmiszerek rostban gazdagok legyenek. A rostok javítják az emésztést, megkötik a zsírt, folyadékkal együtt pedig megkötik a vizet, ezáltal eltelítik a gyomrot. Rostokban gazdag pl. a teljes kiőrlésű pékáru, gabonafélék, müzli, gyümölcsök, leveles és gyökérzöldségek.
Jelentősen korlátozza a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, mert csak az energiabevitelt növelik - kétszer több energiát tartalmaznak, mint ugyanannyi mennyiségű szénhidrát vagy fehérje és nem tartalmaznak a szervezet számára hasznos vitaminokat és ásványokat.
Korlátozza a zsíros ételízesítőket (majonéz, öntetek), chipseket, és a sütéskor használt zsírokat.
Zsírokat csak kellő mennyiségben fogyasszon. A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra ahhoz, hogy biztosítsa a hormonális funkciókat és a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felszívódását. Az ún. telítetlen zsírsavak fontos szerepet játszanak az immunrendszer megfelelő működésében és a koleszterinszint szabályozásában.
Mozogjon sokat, hogy ne csökkenjen testében az izomtömeg.
A testsúlycsökkenés legyen fokozatos és tartós!