Blog
A melatonin hallatán sokan kizárólag egy alvást támogató étrend-kiegészítőre gondolnak, pedig a szervezet maga is előállítja ezt a hormont. A melatonin az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában vesz részt, termelődése pedig szorosan összefügg a környezeti fényviszonyokkal. Sötétedés után a melatoninszint természetes módon emelkedni kezd, éjszaka pedig magasabb szinten marad, miközben reggel, a fény hatására fokozatosan visszaesik. A szervezet saját biológiai órájának megfelelő működésére egyaránt hatással lehet az esti fényterhelés, a lefekvés időpontja, a nappali természetes fény, a stressz, a késő esti képernyőhasználat és az általános alvási rutin is. A cél tehát az, hogy olyan környezetet és napi ritmust alakítsunk ki, amely támogatja a szervezet természetes alvási folyamatait.











